Sen

Sen jest to stan naszego uk�adu nerwowego. Zachodzi u cz�owieka cyklicznie w rytmie oko�odobowym. Podczas snu nast�puje zniesienie �wiadomo�ci chyba, �e �nimy �wiadomie.

Sen ust�puje pod wp�ywem czynnik�w zewn�trznych. Przeciwie�stwem snu jest stan czuwania.

Granica pomi�dzy tymi stanami mo�e by� p�ynna u zwierz�t np. ��wi.

Sen mo�emy podzieli� na dwa rodzaje to znaczy sen o wolnych ruchach ga�ek ocznych NREM , kt�ry jest g��boki i wolnofalowy . Podczas tego stanu pojawiaj� si� fale elektryczne m�zgu.

Drugim rodzajem jest sen o szybkich ruchach ga�ek ocznych czyli REM. Jest to sen p�ytki. W tej fazie mamy marzenia senna. Podczas tego etapu snu mamy rozlu�nione mi�nie i nawet gdy nam si� �ni, �e biegamy nie poruszamy si�. W zale�no�ci od momentu fazy snu w jakiej si� obudzimy jeste�my albo bardziej albo mniej wyspany.

Sen ma ogromne znaczenie dla regeneracji naszego organizmu oraz na dzia�anie naszego uk�adu nerwowego. Dzi�ki temu �e �nimy oszcz�dzamy energie gdy� spada temperatura naszego cia�a, zachodzi lepsza kontrola naszej gospodarki hormonalnej, konsolidacja pami�ci. Sen r�wnie� pobudza neurony, kt�re zazwyczaj nie s� aktywne w czasie czuwania. Warto zadba� o regularny rytm naszego czuwania i snu aby czu� si� zdrowym. Je�li nie zadbamy o zdrowy sen trudniej nam b�dzie skupi� uwag� na codziennych obowi�zkach, nasze reakcje b�d� wolniejsze a w nast�pnie mo�e to doprowadzi� do stan�w zbli�ony do psychozy. Kiedy zbyt ma�o �pimy nasz uk�ad immunologiczny s�abiej dzia�a, jeste�my bardziej nara�eni na wirusy, mamy obni�on� liczb� bia�ych krwinek a dzia�anie limfocyt�w jest ograniczone. Zastan�w si� czy Ty �pisz zdrowo aby by� zdrowym !!!

1. Sen
2. Bezsenno��
3. Zdrowy sen
4. Zapami�tanie sn�w, �wiadomy sen

Sztuka spania i wstawania

Uzdrawiaj�cy sen